#366 Marion Borgne " 10 habitude pour une vie équilibrée !"
Il / Elle a le mental / Il / Elle n’a pas le mental : que veut dire vraiment avoir du mental ?
Marion Borgne, psychologue clinicienne spécialisée en sport et performance
Avoir du mental, ça se voit, ça se ressent… mais qu’est-ce que ça signifie vraiment ? Aujourd’hui, nous allons explorer ce concept, comprendre comment il se construit et surtout comment le maintenir pour équilibrer sport, travail, vie sociale et famille. Marion Borgne nous partage 10 habitudes pour renforcer notre mental au quotidien.
Les 10 habitudes pour un mental fort et équilibré :
Se fixer des objectifs clairs
Établir des objectifs réalistes et mesurables, dans le sport comme dans la vie, permet de garder le cap même quand la motivation baisse.
Prendre soin de son corps
Sommeil suffisant, alimentation équilibrée, hydratation et activité physique régulière : le mental est intimement lié à l’état physique.
Pratiquer la visualisation
Imaginer les situations difficiles et les réussir mentalement aide à préparer le cerveau à la réussite et à gérer le stress.
Développer la résilience
Apprendre à rebondir après un échec ou une blessure est un pilier du mental solide.
Gérer son stress
Techniques de respiration, méditation, ou moments de pause pour rester calme et concentré dans les situations tendues.
Créer une routine quotidienne
Une structure quotidienne réduit le stress, permet de gérer le temps efficacement et de rester performant.
S’entourer de personnes positives et inspirantes
Le soutien social et les mentors sont essentiels pour garder la motivation et le moral.
Accepter l’inconfort
Comprendre que la progression passe par l’effort et la sortie de sa zone de confort.
Prendre du recul et réfléchir
Évaluer ses réussites et ses erreurs pour ajuster ses stratégies sans se décourager.
Célébrer les petites victoires
Reconnaître chaque progrès, aussi petit soit-il, renforce la confiance en soi et la motivation.
Le mental ne se résume pas à une force brute ou à une résistance à toute épreuve. C’est un équilibre subtil entre préparation, habitudes saines, résilience et entourage. En adoptant ces 10 habitudes, chacun peut développer un mental solide pour réussir dans le sport et dans la vie.
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